Vätskebrist – Tecken och symptom

Vår kropp består till större delen av vatten och det betyder att vi ständigt måste fylla på med vätska. Om du är sjuk, tränar för mycket eller lever på varma breddgrader kan du lättare drabbas av uttorkning eller vätskebrist. Här kan du läsa mer om symptom på vätskebrist och tecken i ett tidigt skede som gör att du kan mota besvären direkt.



Om du svettas mycket måste du tillföra kroppen extra mycket vätska. En del personer har svårt att få i sig vatten regelbundet och dricker endast när de är riktigt törstiga. Detta kan leda till negativa konsekvenser, så se till att du alltid har tillgång till vatten eller vätskeersättning om du vet att kroppen kommer svettas mycket.

Tecken på vätskebrist

Vätskebrist kan påvisa flera olika tecken och symptom – vissa är lätta att känna igen, andra lite knepigare.

• Du blir törstig
• Du får huvudvärk
• Munnen är torr
• Du har magproblem som förstoppning eller matsmältningsproblem
• Du har humörsvängningar
• Du känner dig yr
• Urinen är mörk

Vissa eller alla av dessa symptom på vätskebrist behöver naturligtvis inte innebära vätskebrist men om du misstänker att du kan ha det bör du börja dricka vatten och ta vätskeersättning omedelbart. En kraftig vätskebrist kan nämligen leda till förlorandet av medvetandet eller att du blir kraftigt yr och illamående. Din puls går upp ordentligt och du känner dig sjuk och svimfärdig. 

Det är även viktigt att ta hänsyn till att barn med vätskebrist och äldre med vätskebrist påvisar olika tecken och symtomer. Läs därför på om hur du kan de olika orsakerna till vätskebrist och hur du enklast kan förebygga det. 

Vätskebrist vid hård träning

Du som tränar hårt och framför allt i värme, ligger i riskzonen vad gäller att drabbas av uttorkning. Många som löptränar drabbas oftast av vätskebrist. När du svettas mycket kommer din kropp inte bara förlora mycket vätska som den behöver få tillbaka – den kommer även lida brist på mineraler som du svettas ut. Satsa på att alltid ha vätskeersättning hemma och att ta med dig rikligt med vatten till gymmet eller träningspasset som du tar klunkar av då och då.

Ett intensivt pass kan leda till kraftiga nedgångar av ämnen som till exempel kalium och magnesium. Detta kan sedan ge dig muskelkramper och jobbig huvudvärk som du inte verkar få bukt med.

Sjukdom kan leda till vätskebrist

Om du har eller har haft magsjuka och kräkts eller haft diarré, är det väldigt troligt att din kropp lider brist på vatten. Då är det också viktigt att få tillbaka alla de vitaminer, mineraler och salter som gått förlorade. Var noga med att dricka ordentligt vid sjukdom, även om det känns svårt och du inte är törstig alls. Tänk på att även andra sjukdomar kan orsaka vätskebrist, såsom diabetes.

Vätskeersättning
Vätskeersättning som innehåller alla mineraler och salter finns hos oss på Proteinbolaget i form av brustabletter, pulver och sportdrycker. Du hittar även vätskeersättning för vuxna och vätskeersättning för barn hos oss. Ett tips är att köpa hem ett lager om du tränar mycket, vistas i värme eller av någon annan anledning riskerar att bli uttorkad snabbare.