Effektiva ryggövningar hemma och på gym
Ta hand om din rygg! Med tips och beskrivningar på bästa ryggövningar hemma och på gym stärker du och skyddar ryggen.
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka.
Chins: Teknik, olika sätt att träna chins och bra tips
Läs om hur du kan bli bättre på chins och vilken chins teknik du kan använda. En övning som ger dina armar och din rygg fulländad träning!
Effektiv träning med pull up bar
Träna med pull up bar – här är övningarna du enkelt gör hemma. Vi ger dig tips på variationer så du får en stark överkropp. Läs mer här!
Superset: Vad det är, utförande och vilka muskelgrupper som tränas
Superset – två set av två olika övningar som både är tidsräddare och hjälper till att bygga styrka och öka din prestation. Läs mer här!
Hur man gör Hammarcurl (Hammer curl): Teknik och utförande
Hammer curls eller bicepscurls med hammarslagsgrepp gör att din underarmsmuskel tränas mer, en muskel som ofta glöms bort. Läs mer om curls här!
Armhävningar - Så bemästrar du din armhävningsteknik
Läs mer om armhävningar och vilka muskler samt muskelgrupper som tränas vid armhävningar. Bemästra rätt teknik och testa de olika varianterna (smala och breda)!
Plankan – så får du ut maximalt av övningen
Vill du veta mer om träning i plankan, vilka muskler som tränas och vilken teknik som är bäst? Läs mer i vår blogg.
3 effektiva övningar för att stretcha din rygg - Lindra din ryggont
För att undvika ryggbesvär är det bra att regelbundet stretcha ryggen. Här får du tips på tre enkla stretchingövningar du kan göra var du än befinner dig!