Så gör du Ryck: Tekniker och olika varianter
Träna upp din explosiva styrka i crossfit med ryck eller snatch. Du använder skivstång men tränar främst musklerna i underkroppen. Läs mer!
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka.
Greppträning - Så tränar du dina underarmar med redskap
Få starka underarmar med greppträning. Vi ger dig tips på redskap att använda i greppträning och hur du gör övningarna. Läs mer här!
Träna hela kroppen med medicinboll: 3 övningar med medicinboll
Det optimala träningsredskapet – medicinbollen tränar hela kroppen och övningarna är perfekta att göra både hemma och på resan. Läs mer här!
Magövningar: 5 tips för effektiva magövningar hemma & gym
Hitta bra och effektiva magövningar på gym eller för hemmaträning. Träna upp bålen för bättre hållning och mindre ryggsmärtor. Läs mer här!
Magövningar: 3 bra magövningar att göra hemma
Du behöver egentligen inte några fancy träningsredskap för att få en tonad mage eller magrutor. Läs mer om magövningar som du kan göra hemma här!
Hantelrodd: vad det är och vilka muskelgrupper man tränar
Fokusera på ryggen, hantelrodd gör du enkelt hemma. Vi berättar om stående och enhands och hur du gör det allra bäst. Läs mer här!
Omvända flyes med hantlar på gym eller hemma: Gör omvända flyes i 7 steg
Hantelflyes eller reverse flyes som det också heter, gör underverk för axlar och rygg. Vi berättar hur du utför flyes på gym eller hemma.
Foam roller övningar: 5 övningar att göra med en foam roller
Foam roller övningar. En foam roller kan hjälpa dig att massera och stretcha ut ömmande muskler. Det är väl investerad egentid för dig som behöver ge din kropp lite extra kärlek. Du kan läsa mer om användbara övningar på Proteinbolaget Magazine.
Träna triceps: Tricepsövningar hemma eller på gym med hantlar
Vill du öka muskelmassan på dina triceps så kan du läsa om triceps övningar hemma, på gym och med hantlar. Tips för alla nivåer!
Så gör du Skivstångsrodd - Teknik, muskler och utförande
Skivstångsrodd tränar både armar och rygg och kan utföras på flera olika vis. Det enda du behöver är skivstång och vikter för att göra stående rodd.
Shrugs med hantlar och skivstång: Så gör du shrugs i 7 steg
Stärk både din hållning och skallens muskulatur med shrugs. Läs mer om hur övningen görs och vad du ska tänka på. Läs mer!
Så gör du Latsdrag rätt: Muskler, teknik och tips
Raka latsdrag, smala latsdrag och latsdrag på maskin. Träna dina muskler med latsdrag hemma i olika övningar och tona din kropp. Vi ger dig tips och tricks!
Vad är calisthenics?
Calisthenics är street workout som ökar din styrka och smidighet. Du tränar helt utan redskap och bara med egen kroppsvikt. Få mer info här!
Sidolyft eller lateral raises
Lateral raises eller sidolyft som man kallar dem på svenska är en tung hantelövning som tränar framförallt axelpartiet. Läs mer om hur du gör!
Sumo deadlift
Sumomarklyft är som ett vanligt marklyft men med fötterna brett isär, som en sumobrottare. En effektiv övning för flera muskelgrupper!
Tips på effektiva biceps-övningar
Letar du efter tips på effektiva biceps övningar? Då har du kommit rätt! Här får du tips på bra biceps övningar att göra på gymmet och hemma. Läs mer här.