Tillbaka
Snabba kolhydrater

Snabba kolhydrater

Snabba kolhydrater innebär att kroppen tar upp kolhydraterna snabbt. Ofta förknippas snabba kolhydrater med något negativt, något som bör undvikas, vilket kan stämma om du är ute efter att gå ned i vikt. Men snabba kolhydrater kan vara väldigt effektivt som snabb återhämtning under eller efter intensiv träning, såsom löpning eller cykling. Eller innan träning eftersom att snabba kolhydrater tas upp snabbare av kroppen. Här hittar du ett stort utbud av kosttillskott med snabba kolhydrater. Välj bland märken som GAAM, Vitargo, Enervit, Self Omninutrition och många fler.
30 produkter

Snabba kolhydrater

Vad innebär snabba kolhydrater?

Snabba kolhydrater är kolhydrater med ett högt glykemiskt index (högt GI). När glukoshalten ökar måste kroppen slå på sitt insulin eftersom det sänker blodsockernivån genom att öka cellernas upptag av glukos. Snabba kolhydrater hittar du till expemel i livsmedel som vitt ris, vitt mjöl, pasta, bananer, godis och läsk - listan kan göras lång. Alla mat som innehåller mycket socker kan mer eller mindre räknas som snabba kolhydrater.

Vi har skrivit en artikel om snabba kolhydrater och långsamma kolhydrater I denna går vi igenom snabba kolhydrater och dess påverkan på träning och hälsa, samt jämför med långsamma kolhydrater. Allt för att du ska göra ett så bra val som möjligt när du ska köpa kosttillskott med kolhydrater.

Snabba kolhydrater efter träning

Efter ett intensivt träningspass är det bra att återhämta kroppen med rätt sorts energi. I en perfekt värld skulle det inte vara svårare än att bara slänga i sig en måltid direkt efter ett träningspass, men det är långt ifrån en lösning som passar alla. Ett tips är att istället dricka kosttillskott direkt efter träningen, antingen kosttillskott som aminosyror eller snabba kolhydrater beroende på hur intensivt du tränat och i vilken utsträckning du behöver återhämta dig.