Magnesium

Det här är magnesium bra för

• Minskad träningsvärk: Magnesium hjälper till att slappna av musklerna, vilket kan bidra till att minska träningsvärk. Har du någonsin känt den där ömmande känslan i musklerna efter en hård träningspass? Magnesium kan hjälpa till att minska denna smärta och svullnad.
• Ökad energinivå: Magnesium hjälper till att omvandla kolhydrater till energi, vilket kan bidra till att öka energinivåerna under och efter träning. Magnesium kan hjälpa dig att få mer energi när du känenr dig utmattad och trött efter en intensiv träning.
• Bättre sömnkvalitet: Magnesium är viktigt för en god sömnkvalitet, vilket kan bidra till att förbättra återhämtningen efter träning. När du tränar hårt är det viktigt att få tillräckligt med sömn för att din kropp ska kunna återhämta sig. Magnesium kan hjälpa dig att sova bättre, vilket i sin tur kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter träning. Läs gärna vår artikel som lyfter hur magnesium påverkar sömnen och hur du kan använda det för att förbättra din sömnkvalitet.
• Minskad stressnivå: Magnesium hjälper till att minska stressnivåerna, vilket kan bidra till att förbättra prestationen under träning. Stress kan påverka din träning på många sätt, bland annat genom att minska din styrka och uthållighet. Magnesium kan hjälpa dig att hantera stress och därmed förbättra din prestation under träning.

Vad gör magnesium i kroppen?

Magnesium är ett näringsämne som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Magnesium spelar en viktig roll i att över 300 processer i kroppen ska fungera korrekt. Magnesium hjälper till proteinsyntesen och är viktig för celldelning och friska ben och tänder. Det är också viktigt för en hälsosam muskelfunktion, stödjer nervsystemet och reglerar elektrolyter som hjälper till att balansera ut mängden vatten i kroppen. Magnesium reglerar även blodsockernivåerna och blodtryck samt bildandet av DNA. I vår guide om allt du behöver veta om magnesium, svarar vi på alla dina frågor om magnesium och hur det kan användas i olika sammanhang. 

Vad innehåller magnesium och var hittar jag det?

I magnesium finner du egenskaper som håller dina nerver och organ friska och funktionsdugliga. Du hittar magnesium i livsmedel som banan, baljväxter, mörk choklad, mandlar, nötter och havregryn med mera.

Vilka typer av magnesium finns det?

När du läser förpackningen på våra olika magnesiumtillskott, kanske du undrar vad de olika formerna innebär. Det finns många olika former såsom magnesiumoxid och magnesiummalat. Däremot är dessa två vi går igenom nedan är de mest biotillgängliga formerna och tas upp effektivt av kroppen:

• Magnesium glycinate - Det bäst absorberande magnesiumformen, eftersom den är snäll mot magen
• Magnesiumcitrat - Också högt absorberande magnesiumform, särskilt bra för den som har förstoppning. Denna form har även visat sig vara bra för att minska blod- och sockernivåer
  

Hur mycket magnesium behöver jag?

När du ska köpa ditt nya kosttilskott med magnesium kan det vara bra att hitta en produkt som motsvarar ditt dagliga behov av magnesium. Om du är kvinna och över 19 ligger det rekommenderade intaget på 300 mg dagligen. Om du är man och över 19 ligger det rekommenderade intaget på 400 mg dagligen.

Tillskott med magnesium

Alla celler i kroppen behöver rätt dos magnesium, det vill säga cirka 350 milligram per dag. Med tillskott av magnesium från Proteinbolagets sortiment kan du vara säker på att du uppnår den dagliga dosen och håller kropp och knopp vid god hälsa. Säg adjö till darrningar, vadkramper, sömnbesvär, trötthet och svagt immunsystem som kan vara en konsekvens av magnesiumbrist.

Hos oss finner du ett brett utbud av magnesium i olika typer. Vi har magnesiumtabletter eller kapslar för den som enkelt och praktiskt vill få i sig magnesium. Om du inte gillar tabletter eller kapslar eller har svårt att svälja dem, har vi magnesiumpulver som du enkelt blandar ut med i vatten. Magnesiumet i denna vätskelösning är redan absorberat och kan kringgå matsmältningssystemet. Annars har vi brustabletter med magnesium som enkelt löses upp i vatten.

Läs även: Allt om magnesium

Läs även: Vad är elektrolyter?