Att bli sjuk eller känna sig sjuk är ganska jobbigt. Särskilt frustrerande är det ju när man kanske just kommit igång med träningen eller har ett väldigt regelbundet träningsschema. I regel ska man aldrig träna om man känner sig ens lite sjuk, att exempelvis träna vid ont i halsen kan orsaka farliga och långdragna infektioner.
Förkylningar och sjukdomar
Tyvärr kan vanliga sjukdomar och virus såsom förkylningar leda till detta. För att undvika allvarliga infektioner så är det viktigt att, när man är sjuk eller känner sig krasslig, inte anstränga sig för mycket. Det är verkligen sjukt frustrerande, men det är viktigt att vila och gärna avstå från fysisk aktivitet när man inte känner sig på topp. Så undvik att träna vid ont i halsen.
Om du har ont i halsen vid träning
Det kan absolut hända att man får ont i halsen under träningspasset, då man andas snabbare och genom munnen. Luftrörens slemhinnor utsätts då för torrare luft, blir irriterade och kan dra ihop sig. Men om man känner att man har ont i halsen vid träning, alltså innan man börjat, så bör man på en gång avsluta. Snuva och ont i halsen vid träning kan i värsta fall orsaka hjärtmuskelinflammation.
En hjärtmuskelinflammation kan orsaka symtom som gör att du känner dig konstant trött och andfådd, har högre vilopuls, känsla av tryck/tyngd över bröstet, har oregelbundna hjärtslag samt hjärtklappning såväl som feber och värk i kroppen. Misstänker man en hjärtmuskelinflammation ska man genast kontakta vårdcentral eller akutmottagning. Det går även att kontakta läkare via app eller telefon för att få hjälp att bedöma symtomen.
Så, för att sammanfatta, det är viktigt att aldrig träna vid ont i halsen. Ta det lugnt istället så att du kan vara på topp till nästa träningspass.