Veganskt BCAA och EAA – vad är det?
När man talar om aminosyror lär BCAA och EAA komma upp relativt snabbt i samtalet. EAA (essential amino acids eller essentiella aminosyror på svenska) är bra för dig som strävar efter att bygga muskler, stärka immunförsvaret och samtidigt säkerställa att få i sig de viktiga aminosyrorna på daglig basis. De måste komma från kosten då vi inte producerar dem själva.
BCAA (Branched-chain amino acids ellergrenade aminosyrorpå svenska) innehåller tre framställda aminosyrorL-leucin,L-isoleucin ochL-valin, som kroppen inte kan producera själv utan måste få i sig via kost och tillskott. Dessa är också riktiga kämpar vad gäller att bygga muskler och förhindra nedbrytning av muskelmassan.
- I Proteinbolagets sortiment hittar du aminosyror för vegan som är framställda ur icke-animaliska proteinkällor.
BCAA och EAA i en mix
BCAA-tillskott finns även tillsammans med EAA-tillskott och förser dig således med ett komplett gäng av aminosyror helt utan animaliska ämnen. Därför är dessa veganska aminosyror en tillgång både för dig som tränar mycket och för dig som inte får i dig protein genom kött, fisk och ägg. Tillskottet ger dig en rejäl boost!
Några tips att ta med dig!
- En del väljer välja att ta det ena eller det andra eftersom veganskt BCAA ibland kan tas upp lättare av kroppen då det bara innehåller tre aminosyror – istället för att behöva konkurrera med de övriga. Det som känns bäst för dig beror givetvis på dina mål, men i allmänhet fungerar båda tillskotten lika bra.
- Tänk även på att inta veganska aminosyror på rätt sätt, helst inte i samband med måltider eftersom upptaget kan störas med andra livsmedel, speciellt de proteinrika som bönor, linser och kikärtor.
- Vissa personer använder EAA under diet-tider medan BCAA kan fungera bättre under hårda träningsperioder. Dock har båda muskelbyggande effekter och är en bra hjälp vid dieter för att bibehålla muskelmassan.
