B-vitamin bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

Bra B-vitaminkomplex, precis som bra multivitaminer, är mycket svåra att hitta. Det finns många olika B-komplexer på marknaden, med alla möjliga tillsatser och former, vilket gör valet svårt. I detta test jämför vi fyra populära B-vitaminkomplexer från pålitliga varumärken som Great Earth, Elexir Pharma, GAAM och BioTechUSA.

Att tänka på när man ska köpa B-vitamin

• Innehåll: Ditt tillskott med B-komplex ska innehålla minst åtta olika B-vitaminer, var och en med sin specifika funktion i kroppen. Det är också viktigt att ditt nya tillskott med B-komplex innehåller biotillgängliga former, alltså former som är effektiva och tas upp bättre av kroppen. Till exempel, metylkobalamin för B12 och metylfolat för B9 är att föredra framför cyanokobalamin, eftersom de är aktiva former som kroppen lättare kan använda.
• Undvik onödiga tillsatser: Många billigare tillskott innehåller fyllnadsmedel, bindemedel och konstgjorda färgämnen som inte är nödvändiga och som ibland kan vara skadliga. Leta efter produkter som är fria från dessa tillsatser.
• Rekommenderad daglig dos: Kontrollera att mängden av varje B-vitamin ligger inom den rekommenderade dagliga dosen (RDI) eller något över, beroende på dina behov. Kolla så att ditt nya tillskott inte har alltför hög dos av B3 eller B6 för att undvika biverkningar.
• Pris: Ett högre pris garanterar inte alltid en bättre produkt, men det kan indikera användning av högkvalitativa ingredienser. Beräkna kostnaden per dos eller kapsel för att jämföra värdet mellan olika produkter.
• Lyssna på din kropp: Det vitamintillskott som är bäst för dig är det du gillar att använda och som ger önskat resultat. Våga testa dig fram!

Se allt inom kosttillskott med b-vitamin.

Så har vi jämfört B-vitaminerna

När det gäller att köpa B-vitaminkomplex är innehållet och biotillgängligheten det viktigaste. I vårt test har vi noga utvärderat fyra populära tillskott med B-komplex baserat på innehåll, kvalitet, biotillgänglighet och pris. För att mäta priset har vi tagit hänsyn till kostnaden per kapsel eller tablett för att beräkna det mest kostnadseffektiva alternativet. Vid bedömningen av innehåll och kvalitet har vi fokuserat på eventuella tillsatser och fyllnadsmedel för varje produkt. När det kommer till biotillgänglighet har vi undersökt de aktiva formerna i respektive tillskott för att säkerställa att de är effektiva och lätt tas upp av kroppen.

Resultat: B-vitamin bäst i test 2024

Testvinnare!

Great Earth B-Complex 100 60 tabs

Bäst innehåll och vegansk.

2:a plats delad

GAAM B-Complex 100 caps

Bäst pris och bra innehåll.

2:a plats delad

Elexir Pharma B-Vitamin Komplex 100 caps

Veganskt B-komplex med bra innehåll.

3:e plats.

BioTechUSA B-complex 60 caps

B-komplex som innehåller flera mineraler

Testvinnare! Great Earth B-Complex 100 60 tabs

Passar dig som

söker ett kraftfullt och balanserat B-vitamintillskott.

Sammanfattning

Great Earth B-Complex 100 är ett högdoserat B-vitamintillskott som stödjer energiomsättning, nervfunktion och allmän hälsa. Det innehåller 100 mg vitamin B1, B2, B3 (niacin), pantotensyra, PABA, kolin, inositol, samt höga doser av B6 och B12. Tillskottet innehåller bioaktiva former av B-vitaminer för effektiv absorption, inklusive pyridoxin HCl och pyridoxal-5-fosfat för B6, som stöder proteinmetabolism, immunfunktion och hormonbalans.

Produkten innehåller också PABA, kolin och inositol som stödjer nervfunktion, hudhälsa och lipidmetabolism. Time-release-drageringen säkerställer gradvis frisättning av vitaminerna för bättre absorption och jämn näringsnivå.

Viktigt att notera är att produkten innehåller fyllnadsmedel som mikrokristallin cellulosa och kiseldioxid, vilket kan ses som en nackdel, men används för produktens stabilitet. Produkten ger hög dos av niacin och kan orsaka tillfälliga biverkningar, som rodnad eller magbesvär, vilket kan undvika genom att ta tillskottet med mat.

Great Earths B-vitaminkomplex innehåller en time-release-dragering för att gradvis frigöra vitaminerna över tid, vilket förbättrar deras absorption och minskar risken för plötsliga toppar och dalar i näringsnivåerna. Produkten har ett pris per tablett på 4,58 kr, vilket gör det till ett av de minst prisvärda tillskottet sett till priset per tablett. Med höga poäng inom kvalitets-, innehålls- och biotillgänglighetskategorin säkerställer Great Earth B-Complex en första plats i detta test.  

+Fördelar

• Hög dos av B-vitaminer
• Hög biotillgänglighet
• Time-release
• Vegansk

Läs mer och köp produkten här: Great Earth B-Complex 100 60 tabs 

2:a plats delad! GAAM B-Complex 100 caps

Passar dig

som är ute efter ett prisvärt tillskott med b-vitamin komplex 

Sammanfattning

GAAMs B-Komplex är ett balanserat tillskott som stödjer energi, metabolism och allmänt välbefinnande. Varje kapsel innehåller en blandning av B-vitaminer och zink för att täcka dina dagliga behov.

Tillskottet ger en hög dos av B12 för nervsystemets och blodcellernas hälsa. Den aktiva formen är cyanokobalamin, som behöver omvandlas i kroppen till de aktiva formerna av B12. Detta kan vara en nackdel för personer med absorptionsproblem.

GAAMs B-Komplex innehåller standardiserade former av vitaminer och mineraler, inklusive nikotinamid (niacin), kalciumpantotenat (pantotensyra), pyridoxin HCI (B6), d-biotin (biotin), cyanokobalamin (B12) och pteroylmonoglutaminsyra (folsyra). Kapslarna är gjorda av gelatin (bovint) och är därför inte lämpliga för veganer eller vegetarianer.

Produkten innehåller inga onödiga fyllnadsmedel, men den mindre effektiva formen av B12 och den relativt låga dosen av zink (50% av DRI) gör att den får lägre poäng i innehållskategorin.

GAAMs B-vitamin komplex har ett pris på 1,09 kr per kapsel, vilket gör det till det mest prisvärda alternativet i detta test. Produkten är idealisk för grundläggande behov.

+Fördelar

• Höga doser av B-vitaminer
• Bäst pris per kapsel
• Bred vitaminprofil
• Innehåller zink

Läs mer och köp produkten här: GAAM B-Complex 100 caps 

2:a plats delad! Elexir Pharma B-vitamin Komplex 100 caps

Passar dig
Som söker ett veganskt B-vitamintillskott.

Sammanfattning
Elexir Pharma B-vitamin Komplex erbjuder en balanserad formel med alla B-vitaminer samt extra näringsämnen som PABA, kolin och inositol för att stödja energi, metabolism och allmän hälsa.

Produkten använder högkvalitativa vitaminformer, inklusive metylkobalamin för B12 och riboflavin-5-fosfat, för optimal biotillgänglighet. Kapslarna är tillverkade av vegetabilisk hydroxipropylmetylcellulosa, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer.

PABA, Kolin och inositol bidrar till hudhälsa, stödjer fettmetabolism och kognitiv funktion och bidrar till cellmembranens hälsa. Elexir Pharmas tillskott med b-vitaminkomplex har ett pris på 1,39 kr per kapsel, vilket gör det till ett av de mer kostnadseffektiva tillskottet.

Produkten är ett utmärkt val för dem som söker ett omfattande B-vitamintillskott med hög biotillgänglighet och ytterligare näringsämnen som stödjer allmän hälsa och välbefinnande. Med sin användning av bioaktiva vitaminformer och en vegetabilisk kapsel erbjuder denna produkt hög kvalitet och effektivitet till ett rimligt pris.

+Fördelar

• Innehåller PABA, kolin och inositol
• Vegansk
• Prisvärd
• Innehåller hela B-vitaminfamiljen

Läs mer och köp produkten: Elexir Pharma B-vitamin Komplex 100 caps 

3:e plats. BioTechUSA B-complex 60 caps

Passar dig
Som söker ett B-vitamintillskott med extra mineraler.

Sammanfattning
BioTechUSA B-complex är ett premiumtillskott som stödjer energi och välbefinnande genom ett brett spektrum av vitaminer, mineraler och växtextrakt. Det innehåller högdoserade B-vitaminer, antioxidanter, och mineraler som järn, selen, koppar och krom, vilket kan främja hår- och hudhälsa.

Formeln använder högkvalitativa vitaminformer, inklusive metylkobalamin för B12 och riboflavin-5’-fosfat för B2. Fyllnadsmedel som mikrokristallin cellulosa och hydroxipropylmetylcellulosa används för stabilitet, medan magnesiumsalter av fettsyror fungerar som antiklumphämmande medel. Naturliga växtextrakt bidrar till produktens effektivitet.

Produkten har en stabiliserande beläggning för lång hållbarhet och stabil näringskvalitet. På grund av den höga dosen, särskilt av B12, rekommenderas att börja med en kapsel för att bedöma kroppens respons.

BioTechUSA B-complex kostar 2,48 kr per kapsel, vilket gör det mindre prisvärt jämfört med andra alternativ i testet. Med en hög dos av B-vitaminer, viktiga antioxidanter och växtextrakt är denna produkt perfekt för dem som söker ett allt-i-ett-tillskott för optimal energi och hälsa.

+Fördelar

• Hög dos Vitamin B12
• Innehåller växtbaserade tillsatser
• Kombinerar vitaminer och mineraler
• Hög biotillgänglighet

Läs mer och köp produkten här: BioTechUSA B-complex 60 caps 

Källförteckning

Mayo Clinic. (n.d.) Niacin overdose. Tillgänglig: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075 (Hämtad 14 augusti 2024).

MSD Manuals. (n.d.) Vitamin B6 excess. Tillgänglig: https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-b6-excess (Hämtad 14 augusti 2024).

WebMD. (n.d.) Health benefits of B-complex. Tillgänglig: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-b-complex (Hämtad 14 augusti 2024).