Om du får brist på D vitamin kan ditt skelett bli skörare, ditt immunförsvar bli svagare och du kan bli nedstämd och trött. I de nordliga delarna av Europa är det lättare att drabbas av D vitaminbrist på grund av att solen inte visar sig lika mycket. Här kan du läsa mer om orsak till D vitaminbrist och vilken behandling du kan göra.
D vitamin får du normalt genom solens strålar men vitaminet finns även i vissa livsmedel som kött, ägg och fet fisk. Du kan även hitta det i vild svamp. Det är livsviktigt för kroppen att tillgodogöra sig D vitamin för att vidare kunna ge ett friskt och starkt skelett och starka tänder. Vidare är D vitamin en av de främsta orsakerna till att du upprätthåller ett bra immunsystem.
D vitamin påverkar mer än du tror
Det är uppenbart att D vitamin spelar en mycket stor roll i en människas välmående rent fysiskt. Forskningen har kanske ännu inte kommit på alla fördelar vitaminet har men helt klart påverkar det vår organism mer än vi tror. Cellerna är utrustade med D vitamin receptorer för att säkerställa en bra kroppslig funktion.
- D vitamin spelar stor roll vid celldelning
- Vitaminet kan minska olika sjukdomstillstånd som cancer, virussjukdomar och stroke
- Det minskar risken för depression
Orsak till D vitaminbrist
Den främsta orsaken till att folk drabbas av D vitaminbrist är för att de får för lite solljus. Därför löper människor i kalla länder med långa vintrar större risk för att drabbas. De som lever i sydligare länder och därmed också får en mörkare hy ju längre ner man kommer, tar längre tid på sig att lagra vitaminet i kroppen. Å andra sidan har de också högre solskyddsfaktor i huden redan på grund av fler pigment.
Om du inte får tillräckligt med sol kan du antingen sola lite i solarium men var också försiktig med det eftersom det kan ge andra nackdelar. Du kan även äta kosttillskott.
Kompensera kosten med D vitamintillskott
När den mörka årstiden infinner sig är det än viktigare att få i sig D vitamin. Det gör du via kosten men det är också en bra idé att köpa D vitamin kosttillskott som d-vitamintabletter och d-vitaminkapslar. Tänk dock på att inte överdosera eftersom det istället kan slå över och ge njurskador.
D vitaminbrist symptom
Att ha D vitaminbrist yttras sig på många sätt.
- Du blir trött och deprimerad
- Du får ett svagare skelett och kan drabbas av benskörhet om du inte ser upp
- Du kan känna diffusa smärtor
- Dina muskler blir svagare
- Du kan få svårigheter att gå normalt
Tänk på att barn löper ännu större risk att drabbas av D vitaminbrist medan äldre kan få konsekvenser som benskörhet som påföljd. Om du inte vill att dina barn ska få brist på D vitamin ska du ge de kosttillskott. Annars kan de bli deformerade på olika sätt.
Läs också: "D-vitamin: Allt du behöver veta om det livsviktiga vitaminet"
Läs också: "D-vitamin bäst i test"
Läs också: "5 fakta om D-vitamin"