Träna triceps: Tricepsövningar hemma eller på gym med hantlar
Vill du öka muskelmassan på dina triceps så kan du läsa om triceps övningar hemma, på gym och med hantlar. Tips för alla nivåer!
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka.
Så gör du Skivstångsrodd - Teknik, muskler och utförande
Skivstångsrodd tränar både armar och rygg och kan utföras på flera olika vis. Det enda du behöver är skivstång och vikter för att göra stående rodd.
Shrugs med hantlar och skivstång: Så gör du shrugs i 7 steg
Stärk både din hållning och skallens muskulatur med shrugs. Läs mer om hur övningen görs och vad du ska tänka på. Läs mer!
Så gör du Latsdrag rätt: Muskler, teknik och tips
Raka latsdrag, smala latsdrag och latsdrag på maskin. Träna dina muskler med latsdrag hemma i olika övningar och tona din kropp. Vi ger dig tips och tricks!
Vad är calisthenics?
Calisthenics är street workout som ökar din styrka och smidighet. Du tränar helt utan redskap och bara med egen kroppsvikt. Få mer info här!
Sidolyft eller lateral raises
Lateral raises eller sidolyft som man kallar dem på svenska är en tung hantelövning som tränar framförallt axelpartiet. Läs mer om hur du gör!
Sumo deadlift
Sumomarklyft är som ett vanligt marklyft men med fötterna brett isär, som en sumobrottare. En effektiv övning för flera muskelgrupper!
Tips på effektiva biceps-övningar
Letar du efter tips på effektiva biceps övningar? Då har du kommit rätt! Här får du tips på bra biceps övningar att göra på gymmet och hemma. Läs mer här.