När man har bråttom vänder man sig oftast till olika typer av bars. De kan vara ett utmärkt mellanmål som är fulla av protein, fibrer, vitaminer och mineraler... Eller så kan de vara rika på socker och kolhydrater. När du väljer en bar är det viktigt att välja klokt. Men med så många alternativ tillgängliga på marknaden – proteinbars, energibars och rawbars för att nämna några – blir valet plötsligt mycket svårare. För att spara tid åt dig går vi igenom viktiga saker att tänka på när du köper en bar.
Att tänka på när du ska köpa bars
- Smak: Alla bars smakar inte lika bra, så läs igenom recensioner innan du köper en ny bar. Vissa bars kan vara torra och smaka konstigt, så det är viktigt att hitta en som tillfredsställer dina smaklökar. Våga testa dig fram och hitta en bar som du verkligen tycker om att äta, eftersom det gör det lättare för dig att hålla dig på rätt spår för att nå dina fitnessmål.
- Proteininnehåll: Många som väljer att köpa bars gör det oftast för proteininnehållet. Det finns många olika typer av bars på marknaden, men proteinbaren är det bästa alternativet om du behöver ett proteinrikt mellanmål efter träningen. Denna typ av bar innehåller allt från 16 till 20 gram protein.
- Tillsatser: Det finns vissa bars, som exempelvis rawbars, som är rika på nyttiga fettsyror eftersom de innehåller en stor mängd frukt, frön och nötter. Dessa gör att du får i dig rikliga mängder fibrer, vitaminer och mineraler i en enda bar. Om du vill få i dig vitaminer och mineraler i din bar kan en rawbar vara ett bra alternativ.
- Kvalitet: Bars tillverkas av många olika ingredienser, från vassleprotein till nötter, frön och havregryn. När du väljer en bar, se till att läsa produktens innehåll för att säkerställa att din nya bar inte innehåller några ohälsosamma tillsatser. Förutom att granska ingredienserna bör du även kontrollera sockermängden. Generellt sett bör du leta efter bars som innehåller högst 10 gram socker.
Olika typer av bars
Här går vi igenom de vanligaste typerna av bars: proteinbars, rawbars, energibars och veganska bars, samt för vem de passar bäst.
Proteinbars
Vad en proteinbar är: Proteinbars ger en snabb och bekväm källa till protein och kalorier och kan hjälpa till att öka ditt intag av viktiga näringsämnen. Proteinkällorna som finns i proteinbars är oftast vassle eller kasein, vilka är mjölkproteiner och kanske därför inte lämpar sig bra för dig som är laktosintolerant. Vill du åt en god, praktisk och snabb proteinkälla är proteinbars kanske det bästa valet för dig.
För vem passar proteinbars mest: Du som tränar, eller har svårt att möta dina dagliga proteinbehov, kan dra extra nytta av en proteinbar. De innehåller mellan 16-20 gram protein beroende på tillverkare, vilket gör dem perfekta att ta som mellanmål eller efter ett träningspass för att fylla på energilagren och främja musklernas återhämtning och tillväxt.