Tillbaka
Bygga musklerEnergiGraviditetHjärthälsaHormonell balans / SexlustMag- och tarmhälsaMental hälsa / FokusNervsystemPMS / KlimakterietSömnStressViktkontrollImmunförsvarHår, hud & naglarMuskler/Leder/Ben

Återhämtning

Att återhämta sig efter träningen är lika viktigt som att utföra träningen i sig. Återhämtningen gör att musklerna återuppbyggs och att cellerna reparerar sig. Det är under vilan som resultatet du sedan ser börjar ta fart. Det är då du återfår styrkan till nästa träningspass – och för att bli starkare i vardagen. Det bästa sättet att få en snabb återhämtning efter träning är att dels vila och dels äta rätt kost. Här kommer även kosttillskott för återhämtning in i bilden.
36 produkter

Återhämtning

Kosttillskott för snabbare återhämtning efter träning

Hos Proteinbolaget kan du hitta mängder med olika kosttillskott som är framtagna just för återhämtning efter träning. Prova exempelvis GAAM, Optimum Nutrition eller NJIE PruPud Recovery. Prova olika proteinshakes,bars,proteintillskott och olika viktökningsformula (Gainer) för dig som samtidigt vill bygga extra muskelmassa under återhämtningen.

Glöm inte sömnen

Kosttillskott för återhämtning i all ära men glöm för all del inte vikten av sömn. Att få en god natts sömn både dagen innan och kvällen efter ett tungt träningspass gör att du återhämtar dig på bästa sätt. Kosttillskottet tas dessutom upp bättre av kroppen när hela din organism har fått sin betydelsefulla vila.

Protein bra för återhämtningen

Försök äta kosttillskott med protein både på morgonen och på kvällen när du tränar hårt. Tänk på att det du äter före läggdags kan vara kalorisnålt men ändå proteinrikt eftersom vävnaden tar hjälp av proteinet under natten för att återhämta och bygga upp sig.

På morgonen kan du fylla på med en proteinrik frukost. Glöm heller inte vikten av kolhydrater för att tillföra kroppen energi när du tränar hårt. Att äta rätt och få i sig rätt kosttillskott för en gynnsam återhämtning gör också att sötsug stillas och att mättnadskänslan infinner sig.