Vitaminer & mineraler

Vitaminer och mineraler – vad är skillnaden?

Vitaminer och mineraler nämns nästan alltid i samma andetag, men de är två olika typer av näringsämnen. Vitaminer är organiska ämnen som bland annat är inblandade i kroppens energiomsättning. Mineraler är oorganiska grundämnen som ingår i kroppens uppbyggnad och styr många av dess processer. Båda grupperna behöver oftast tillföras utifrån, eftersom kroppen inte kan tillverka dem i tillräckliga mängder själv.

Det som förenar dem är att de samarbetar. Många vitaminer behöver mineraler för att fungera optimalt, och tvärtom. D-vitamin bidrar till upptaget av kalcium, och magnesium hjälper kroppen att tillgodogöra sig flera andra näringsämnen. Därför kan det vara smart att tänka på helheten snarare än enskilda ämnen.

Därför väljer många ett kombinerat tillskott

Ett multivitamin- och mineraltillskott är ett enkelt sätt att få in flera viktiga näringsämnen i samma dos. Det passar dig som:

• vill ha en bred bas i din tillskottsrutin utan att hålla reda på många olika burkar
• har en period med oregelbundna matvanor eller hög arbetsbelastning
• tränar regelbundet och vill stötta kroppens behov
• äter en mer begränsad kost, till exempel vegetarisk eller vegansk

Tänk på att ett kosttillskott inte ersätter en varierad kost. Det fungerar som ett komplement när maten inte räcker hela vägen.

Hur väljer du rätt tillskott?

Börja med att fundera på vad du vill uppnå och hur din vardag ser ut. Kontrollera sedan innehållet i produkten. Kolla vilka vitaminer och mineraler som ingår, hur stora mängderna är i förhållande till det rekommenderade dagliga intaget och vilken form tillskottet har. Kapslar och tabletter är smidiga att ta med sig, medan pulver och vätskor kan passa dig som har svårt att svälja tabletter.

Följ alltid doseringsrekommendationen på förpackningen, och tänk på att du får i dig näringsämnen från både mat och andra tillskott. Har du en underliggande sjukdom, är gravid eller äter läkemedel bör du rådgöra med läkare innan du börjar med nya tillskott.

Vill du veta mer?

Vi har samlat våra bästa guider och jämförelser för dig som vill lära dig mer och hitta rätt produkt:

• Den ultimata vitamin-guiden
• Multivitamin bäst i test
• Vad vet du egentligen om vitaminer och mineraler?
• 5 viktiga vitaminer och mineraler mot trötthet
• Vilka vitaminer och mineraler bör män ta?
• 7 viktiga vitamin- och mineraltillskott för kvinnor