Finns det något godare och mysigare än att ställa upp en liten buffé av snacks en fredag kväll och mysa en stund framför tv:n i soffan? Varför inte bulla upp med goda nyttiga snacks till fredagsmyset istället för att äta chips och godis? Med nyttiga snacks stillar du sötsuget samtidigt som kroppen får näring. Marknaden fullkomligt vimlar av goda och nyttiga snacks som idag får ersätta det onyttiga godiset och de kolesterolrika chipsen.
Gör dina egna nyttiga snacks
Att göra sina egna snacks är både kul och gott. Det behöver inte alls vara komplicerat, mataffärerna och naturen är ditt bästa skafferi och din fantasi din egen receptbank. Här kommer 8 tips på saker du kan använda till dina snacks.
- Torkad frukt som aprikoser, russin, dadlar, mango etc
- Mörk choklad (minst 70% kakao) att doppa i
- Färska bär, även frysta
- Nötter och fröer
- Havregryn
- Kokosflingor
- Rostade mandlar
- Skivade grönsaker
Med dessa livsmedel och råvaror samt många, många fler kan du göra allt möjligt:
- Chokladbollar utan smör eller tillsatt socker
- Bars med hackade nötter och torkad frukt tillsammans med dadelmassa
- Färska bär doppade i mörk choklad
- Goda smoothies av frysta bär (frys gärna in som sorbet)
- Grönsaksstavar med dipsås av grekisk yoghurt med egen örtblandning
- Rostade grönkålschips i ugn
- Baka eget knäckebröd och skiva på olika mumsiga pålägg från gröna disken
Nyttiga snacks som du kan köpa
Överallt kan du hitta goda nyttiga snacks att köpa. På Proteinbolaget finns ett brett utbud av nyttiga snacks i både fast och flytande form att frossa i. Välj mellan en rad olika smaker och konsistenser för att både förse dig med näring och för att få ett gott och nyttigt mellanmål. Se till att välja snacks med högt vitamininnehåll samt fiberinnehåll, men proteiner är även dem bra att få med, speciellt om du tränar mycket.
Perfekta mellanmål vid träning
När du tränar mycket kan det vara bra att utöver fredagsmyset också ta med dig nyttiga snacks till gymmet eller träningspassen. Gör du dina egna bars kan du frysa in dem och ta med i plastfolie, annars går det givetvis bra att ta köpa nyttiga snacks och ta med när du behöver det.
Proteinbars är kända för att ge dig ett tillskott av protein vilket är bra för muskelmassan och återuppbyggandet av muskelfibrer. De nyttiga snacks som finns idag är riktigt goda och rena hälsobomberna för kroppen. Efter ett tag är det troligt att du enbart väljer de nyttiga snacksen och lägger av helt med godis och chips.
Precis som bars är bra att äta ska du inte glömma vikten av att dricka nyttigt. Frossa i smoothies eller näringsdrycker som finns att köpa online, till exempel hos Proteinbolaget. Läsk är farligt för hälsan och kan ge stroke, dåliga tänder eller andra sjukdomar om du får i dig för mycket. Bälja istället i dig hemmagjorda drycker och juicer eller köp proteindrycker eller näringsvätskor från de bästa leverantörerna – i en mängd olika smaker.