French press - Teknik och fördelar
2021-09-23
Läs mer om French press, övningen som stärker din överkropp på ett bra sätt. Utför den med skivstång eller hantlar. Med båda armar eller en i taget.
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!
Vad är essentiella aminosyror och var hittar man dem?
2021-09-23
De essentiella aminosyrorna måste tillföras kroppen utifrån och genom kost. Läs mer om vad de gör och vad de heter var och en för sig.
Ditt dagliga kaloribehov
2021-09-22
Bli viktstabil genom att räkna ut ditt kaloribehov och kombinera det med rätt träning för att hålla formen. Läs mer om människans kaloribehov här!
Gå ner i vikt med hjälp av träning
2021-09-22
Hur går du ner i vikt på kortast och enklast möjliga sätt? Läs om träning och viktnedgång och hur du kommer i form igen.
Bra uppvärmning får dig att prestera bättre
2021-07-16
Glöm inte bort det viktigaste – uppvärmningen förbereder musklerna. Den förbereder dig för kommande träning så du slipper skador. Läs mer här!
Effektiv träning med pull up bar
2021-07-16
Träna med pull up bar – här är övningarna du enkelt gör hemma. Vi ger dig tips på variationer så du får en stark överkropp. Läs mer här!
Pistol squat – svårt men effektivt
2021-07-16
Lär dig göra en pistol squat. Övningen är en enbensböj där du liknar en pistol i formen. Mycket effektiv benträning. Läs mer här!
Hantelrodd: vad det är och vilka muskelgrupper man tränar
2021-07-16
Fokusera på ryggen, hantelrodd gör du enkelt hemma. Vi berättar om stående och enhands och hur du gör det allra bäst. Läs mer här!
Träna hela kroppen med medicinboll: 3 övningar med medicinboll
2021-07-15
Det optimala träningsredskapet – medicinbollen tränar hela kroppen och övningarna är perfekta att göra både hemma och på resan. Läs mer här!
Övningar för mage och axlar med kettlebell
2021-07-15
En kettlebell gör det enkelt att träna. Du kan träna kettlebell övningar för mage och axlar med mera samt kettlebell swing. Läs mer här!
Greppträning - Så tränar du dina underarmar med redskap
2021-07-15
Få starka underarmar med greppträning. Vi ger dig tips på redskap att använda i greppträning och hur du gör övningarna. Läs mer här!
Tips på effektiva biceps-övningar
2021-06-04
Letar du efter tips på effektiva biceps övningar? Då har du kommit rätt! Här får du tips på bra biceps övningar att göra på gymmet och hemma. Läs mer här.
Triceps pushdown
2021-06-04
Vill du få starkare triceps genom att lära dig hur du utför triceps pushdowns? Vi ger dig de bästa tipsen som gör dig till ett proffs på övningen!
Hantelpress: teknik och tips
2021-06-04
Vill du lära dig hur du gör en korrekt hantelpress för att kunna få optimala resultat av din träning och undvika skador? Här hittar du de bästa tipsen!
Rygglyft – så gör du
2021-06-04
Rygglyft är en enkel övning som snabbt stärker din rygg och ger dig en snyggare hållning. Kom igång redan idag med hjälp av vår guide till övningen!
Benpress – så gör du
2021-06-04
Benpress är riktigt bra benövning som passar de flesta. Här går vi igenom steg för steg hur du gör när du vill använda benpressen med optimal teknik!
Axelpress – så gör du
2021-06-04
Axelpress är en riktigt bra övning för axlarna som passar de flesta. Här går vi igenom tekniken steg för steg – för att du ska få ut maximalt av övningen!
3 effektiva övningar för att stretcha din rygg - Lindra din ryggont
2021-06-04
För att undvika ryggbesvär är det bra att regelbundet stretcha ryggen. Här får du tips på tre enkla stretchingövningar du kan göra var du än befinner dig!
Bli kvitt dina sömnproblem – detta kan du göra
2021-06-04
Lider du av du sömnproblem? Här får du våra allra bästa tips på enkla saker du själv kan göra för att minska dina sömnproblem och öka din livskvalitet!
D vitaminbrist – orsak och symptom
2021-05-06
Läs om vikten av D vitamin i kroppen och vilka symptom som uppkommer med D vitaminbrist. Ta reda på mer om orsak och behandling.
Recept på goda ingefärsshots
2021-05-06
Ingefärsshots ger dig god hälsa och gör dig pigg för dagen. Recept på ingefärsshots och hur du gör din egen här. Nyttiga och god för alla veckans dagar.
Järnbrist - tecken på att du är drabbad
2021-05-06
Misstänker du järnbrist eftersom du är gravid, har huvudvärk och har andra tecken på järnbrist? Ta reda på mer om symptom, värde och annat.
Magnesiumbrist – Så upptäcker du det
2021-05-06
Läs om tecken vid magnesiumbrist och vilka symptom du kan få. Magnesium behövs för att hålla skelett, nervsystem och ämnesomsättning i gott skick.
8 nyttiga snacks att äta för bättre hälsa - Så ersätter du onyttigt godis
2021-05-06
Ersätt läsken och godiset med goda nyttiga snacks till fredagsmyset. Vi ger dig tips på hälsosamma snacks som stillar sötsuget.
Stretching – Inte bortkastad tid
2021-05-06
Få tips på olika övningar inom stretching och olika stretching program. Varför stretcha och hur länge ska man stretcha? Läs mer!
Bröstövningar: 3 kraftfulla övningar för att bygga & träna bröstmuskler
2021-03-19
Vill du ha en bättre anatomi tack vare mer bröstmuskler? Läs mer om träning av bröstmuskulaturen och vilka övningar som är bäst.
Så bulkar du rätt - kostschema och mat
2021-03-19
Hur länge ska man bulka och hur gör man ett schema för att bulka korrekt? Lär dig mer om att gå upp i vikt på ett sundare sätt och få mer muskler.
Bicepscurl
2021-03-19
Lär dig göra bicepscurl – den ultimata träningen för biceps. Bicepscurl går att göra med stång, med hantlar och i maskin på gym. Läs mer!
Vad är Guarana och vad är det bra för?
2021-02-09
Vad är guarana och vad är det bra för? Läs mer om de många hälsofördelarna denna klängväxt har och köp guarana pulver som en energikick.
Kisel som kosttillskott - vad är hemligheten?
2021-02-09
Vad är kisel och hur kan man ta det som kosttillskott? Läs mer om vad kisel är bra för och vilka typer av kosttillskott det finns att köpa.
Mjölksyra - orsaker, effekter och vad du kan göra för att hantera det
2021-02-09
Vad är mjölksyra och hur känns det? Varför får man mjölksyra och hur påverkar det träningen? Läs mer om mjölksyra här och hur du kan förebygga det!
Vätskebrist – Tecken och symptom
2021-02-09
Misstänker du att du har vätskebrist eller vill du veta mer om vad vätskebrist innebär? Läs mer om tecken och hur du ska göra.
Shrugs med hantlar och skivstång: Så gör du shrugs i 7 steg
2021-02-09
Stärk både din hållning och skallens muskulatur med shrugs. Läs mer om hur övningen görs och vad du ska tänka på. Läs mer!
Vad är Squats och hur man gör man det?
2021-02-09
Träna squats med vikt och få en mer tonad underkropp. Läs mer om hur man gör squats och vad det faktiskt är. Tips på övningar och misstag att undvika.
Armhävningar - Så bemästrar du din armhävningsteknik
2021-01-26
Läs mer om armhävningar och vilka muskler och muskelgrupper som tränas vid armhävningar. Bemästra rätt teknik och testa de olika varianterna (smala och breda övningar)!
Crunches – Träning för buken
2021-01-26
Lär dig mer om vad crunches är och hur du tränar dem i maskin och hemma. Den ultimata magövningen för bukmuskulaturen.
Dumbbell
2021-01-26
Träning med dumbbell ger komplett träning för kroppen och kan göras var som helst, hemma som på gym. Få tips på olika övningar med dumbbells.
Räkna kalorier i recept och mat
2021-01-26
Lär dig räkna kalorier i mat och följ recept som gynnar din viktnedgång eller viktuppgång. Så här kan du tänka!
Utfall och utfallssteg
2021-01-26
Upptäck den optimala övningen utfall för att träna lår, ben och rumpa. Gör utfall med hantlar, bulgariska utfall eller utfall bakåt. Läs mer!
Vad är Kasein och vad är det bra för?
2021-01-26
Inom världen av kost och näringslära har kasein länge varit en stjärna i rampljuset. Men vad är egentligen kasein och vilka fördelar kan det erbjuda? I detta blogginlägg kommer vi utforska den fascinerande världen av kaseinprotein och dess många användningsområden.
Sweden
Finland
Norway